锻炼后身体会出现全身乏力的现象,平时缺乏锻炼的人,全身乏力的症状都比较正常。 日常生活中,肌肉运动量少,突然间锻炼后,肌肉消耗的糖原比平时多,而且锻炼时常常处于缺氧状态,无氧成分多,糖原在无氧状态下降解,产生乳酸,肌肉堆积,局部会刺激肌肉。 所以运动后很多人都会出现肌肉酸胀甚至酸痛的感觉,乳酸随着血液的流动,冲刷稀释,乳酸慢慢的稀释,酸痛的感觉就会慢慢消失。
1、对运动过后几天全身无力的人来说,最好的解决方法就是坚持锻炼,如果肌肉适应运动状态,就不会再有疲倦、无力的感觉。
2、采用温毛巾进行热敷法,可吸收身体中过多的乳酸,可用毛巾蘸温热的清水在有酸痛感的地方外敷,每天可外敷2-3次,每次外敷10分钟左右。
3、按摩法也可运用,从上至下、从前到后、从左向右分别进行顺次按摩,以排除体内过多的乳酸。
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是
在跑步之后小腿疼痛可能是因为在跑步之前，没有做好热身运动，和放松的运动，尤其是在以前没有运动过的人群，在跑步之前一定要做好热身运动，这样可以将身体充分的活动开，
低吟、那微笑问#我最近参加了800米的跑步，结果第二天我就感觉自己的浑身酸痛，甚至厕所都不能够蹲下来上，这到底是怎么一回事？大众养生网小编解答：这是一种比较常见
此情到深处问#我最近对自己的身材特别的不满意，所以我想要运动减肥，但是我只有吃完饭是空闲的，请问在吃饭后马上跑步好吗？大众养生网小编解答：饭后马上就开始跑步，或
一般来说，建议跑完步后不要马上就喝水，可以缓几分钟再喝水，因为刚跑完步，肌体还是处于那种高运动量的状态，能量消耗很大，此时如果马上喝水会使肺部非常难受，而且还会
现在的年轻人都不太爱运动，所以每次跑步都会给身体带来负担，还会使身体产生无氧运动，而无氧呼吸一旦产生，就会产生大量的乳酸，如酸，就会使全身肌肉酸痛。所以你可以多
