工作人员由于长时间保持同一体位,以及运动量不足,可采用多种不同的方法缓解,按摩方法很好,只要按压正确,就能使颈肩痛得到解决。
一、颈肩痛需不需要按摩
颈肩痛后需要按摩来缓解,而且做起来也很简单,每天坚持按揉就能让症状得到改善,能让患者日常生活质量有所提高。
二、颈肩痛按摩法
1、转体按摩肩周
病人需坐位,然后左手手掌放在右肩部,用旋转按摩肩周的方式进行按揉,大约要揉50次至100次,直到手部及肩膀部位产生温热即可,然后换个手做,做好后会让颈肩非常舒服。
2、掌心压力法
此方法可每天起床前,或晚上睡前,躺在床上,将双脚分开,手心置于头部下方,手心朝上,然后再用头部将手心按在手掌中央,感觉手掌痛就按哪边,大概需要按压20分钟左右。
3、握拳握拳
首先要先坐在长凳上,左手手要捏右臂,然后将手腕的位置从头到尾捏住,再从手腕处一直捏到肩部,重复地捏5次至10次左右,再用另一只手做,这样就能达到很好的效果。
4、单肩式压肩法
双脚形成弓步,右脚放在前面,需距桌子一尺多的距离,左脚向后伸,右手放在桌子上方,左手掌按压右肩颈部位,用身体向下以及向后摆动,这样可以达到很好的改善颈肩痛的效果。
颈肩痛的按摩方法有以上几种,在进行按摩的同时要好好放松身心,用力一定要适合,采用循序渐进的方法,坚持不断地进行按摩才能达到好的效果,如果按揉方法不正确或者力度不够,要根据自己的情况逐步进行按摩。
