相信大部分人都遇到过这样的情况，在睡着后不久，这时候人可能还没有完全进入深度睡眠的状态，这时候身体会突然抖动一下，然后整个人就清醒了，很多人会被吓到一大跳，有时候甚至是弹动式的抖动，抖动得非常厉害，甚至有的人经常会出现这种情况，那么这背后的原因是什么呢？
第一、过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必会精神也很差，过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症，在睡前有抖动现象。
专家称是：临睡肌抽跃症。
这是一种正常的生理表现，如打嗝。有数据表明有70%的人在睡梦中都会有过这种抖动。
第二、缺钙
血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子为什么长身体时会容易梦到踩空惊醒的原因了。
第三、肝肾亏虚
肌抽跃的现象不是很剧烈，但频繁次数较多的，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。这就要多多注意调理了。
第四、怎样可以减少临睡肌抽跃症
（1）要多伸展肌肉
睡前可以做适当的伸展动作，可以伸展腓肠肌、足部骨肉可以防止抽筋。如单手推墙动作，保持10到15秒钟，胸肌主动发力，拉伸至酸胀感。
（2）适当喝水，少喝咖啡
睡前要补少量的水分，有利于身体的健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。水分有利于稀释血液中钠的浓度。咖哩饮用过多的话，会造成神经过敏、焦虑失调。
为什么有时睡觉会突然不自觉的抖到一下
（3）劳逸结合
最后一点就是无论做什么工作，处在什么工作环境和人群都要做到劳逸结合，多休息，不能超负荷，全身各部分组织都会正常运转，一有偏离定会出现一些信号继而症状也会随之而来。
