孕妇在怀孕期间,由于生命各项体征的改变,会导致抵抗力下降。孕妇要注意自己的饮食健康,避免吃辛辣、油腻的食物,多吃一些高热量、高蛋白的食物,对胎儿有一定的促进作用,如果饮食不健康,还会导致胎儿营养发育不良,甚至会导致发育停滞。所以,孕妇抵抗力差吃什么好?
1.很高兴地看着
据研究,多笑也能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,从而使免疫细胞更加活跃。面临着孕期的不适症状,医生建议孕妈咪聆听轻快而柔和的音乐,转移注意力,多想些开心的事情,以乐观的态度看待生活,将心情放轻松,做适当的抒压。
2.有规律的生活计划
缺乏睡眠与免疫系统功能的下降密切相关,在导致免疫力下降的原因中,高质量的睡眠最容易被忽视。耶鲁大学的研究发现,那些每晚睡眠时间不足两小时的人,患癌症和免疫系统疾病的几率比那些睡超过四小时的人高出30%。
保持自身良好睡眠,正是保持免疫功能不下降的关键所在。医生提醒孕妈咪,虽然不必一定要睡满八个小时才够,但最好早上醒来时也是,感觉精神舒畅才算通过。
3.维持健康的肠胃
保持良好的排便习惯,也是避免免疫力下降的关键。特别是孕妈妈,便秘是孕期最大的困扰,医生说,多吃膳食纤维、蔬果、多喝水等,都是降低便秘的好办法。另外,三餐营养均衡也是关键,少吃辛辣食物、寒凉食物(如薏仁等)、浓茶、咖啡等,要选择合适的药膳中药材,也能保持健康的肠胃。
