打算要孩子男人应该注意饮食规律、适当运动、戒烟戒酒等。
1、饮食规律：饮食规律需要保持营养均衡，同时还需要注意荤素搭配，多给身体补充一些蛋白质或者是维生素以及微量元素等。
2、适当运动：适当运动需要每天坚持慢跑或者是跳绳等，如果锻炼以后有助于健康，而且还可以增强自身的抵抗力以及免疫力。
3、戒烟戒酒：戒烟戒酒主要是因为烟酒里面的有害物质比较多，含有大量的酒精和焦油及尼古丁等，大量抽烟或者是喝酒以后，会对精子的质量造成影响。
除了以上比较常见的注意事项以外，还需要每天保持充足的睡眠，避免穿过紧的衣物，以免对精子的质量造成影响。
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