孕妇可以吃一些清淡食物，摄入足够的维生素和优质蛋白等食物，具体要根据自身情况合理的调整饮食。
1、清淡食物：孕妇在妊娠期间会导致体内激素水平发生波动，受到激素影响，可能会引起厌食、恶心等早孕反应，在饮食方面尽量保持清淡，可以适当的吃一些小米粥、蔬菜汤等食物，能够减轻肠胃负担。
2、维生素：维生素能够促进人体的代谢，维持胎儿的生长发育，孕妇也要多摄入一些维生素，如橘子、番茄、柠檬等，可以促进胎儿的神经管发育。
3、优质蛋白：蛋白质是维持胎儿生长的主要原料，孕妇也要摄入优质蛋白，可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，促进胎儿骨骼发育和钙吸收。
除以上因素外，还可以多吃一些富含膳食纤维等食物，能够预防便秘。
