1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
腿酸睡不着觉可以先泡个热水澡或者泡个脚，这样可以帮助腿部肌肉放松，不会感觉到很痛而难以入眠，还可以在睡前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也可以缓解腿痛的症状，还
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中午睡不着这个是很多人都会出现的一个症状，因为很多人因为工作，环境等原因，没有午睡的习惯，其实午睡对于身体来说是有好处的，午睡可以让下午的精神状态变好。中午睡不
