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三伏天排毒，记得做好5件事，给身体大扫除

作者：xieqiong 时间：2020-08-05 09:25:22 来源：大众养生网

　　现在是一年中最热的三伏天，也进入了全年阳气最旺的时候。这时，人体新陈代谢最快，气血运行也会加快，是排毒的最好时机。不良的生活习惯会打乱人体正常系统，造成体内毒素不能及时代谢到体外，滞留在体内会损害人体的健康。因此要注意利用好时机，为身体排毒，保持体内环境稳定。

　　坚持做好5件事，给你的身体大扫除　　1、早晨起一杯温水　　想要为身体排毒，水绝对必不可少，多喝水有助于加快身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾。白开水是人体最好的排毒剂，它有助于冲刷肠道，清除肠道内残余毒素和垃圾，促进肝肾排毒，保持体内环境稳定。最好的选择是35-40摄氏度的温开水，可以帮助润肠通便，促进废物毒素的排出，保持肠道干燥，为您的身体提供大扫除。　　2、按时排便　　排便是人体排毒的最重要途径，当你感到有便意时，一定要及时上厕所，千万不要憋着。许多人习惯于憋尿，特别是早晨或者玩游戏的时候，但是一憋尿就容易加重肝肾负担，导致毒素滞留，危害身体健康。久而久之，有害物质会被反复吸收，对肠道健康不利，因此请大家务必养成良好的排便习惯，最好在早晨起床后及时排便。

　　3、确保充足睡眠　　睡眠是人体最好的排毒方式，人体五脏六腑在睡眠中能进行自我解毒和修复，特别是肝脏。肝主要负责人体的解毒工作，良好的睡眠很重要，熬夜容易导致睡眠不足，肝脏不能得到休息就无法进行自我修复，还会影响身体的排毒解毒。因此要保持身体健康，最好每晚11点前进入睡眠状态，保证7-8小时的休息时间。早晨也不要有赖床的习惯，长时间赖床会形成憋便的习惯，而且憋便也会影响毒素垃圾的排泄，所以坚持早睡早起，适当午休，更有利于健康。　　4、调理饮食　　体内残留毒素较多，多半与肠胃蠕动速度减慢有关，因此要想为身体排毒，必须调整自己的饮食习惯，常吃有利于消化吸收的食物，减轻肠胃负担。一般情况下，多吃些木耳是很好的选择。被称为人体“清道夫”的木耳富含胶质，可吸附肠壁中残存的毒素和垃圾，并顺利排出体外，保持身体清洁。每日坚持喝一杯酸奶，亦可维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，保护肠胃健康，还可加速肠胃蠕动，排出毒素及垃圾，防止便秘。

　　5、运动　　运动时能帮助加快身体的新陈代谢，特别是夏天，身体自身的新陈代谢较快，如果能加强有氧运动，更能帮助排泄毒素和垃圾，为身体大扫除。每日可做快速行走运动，可步行，只需在步行时加快速度，尽量摆动和伸展手臂，这是最简单、最方便的排毒运动，能刺激淋巴，降低胆固醇和高血压，对身体有保健作用。该系统可收集、筛检全身毒素，并将其运送至淋巴结，再由血液经排毒器官排出体外。做跳绳运动能刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，帮助清除体内的毒素。