很多不同的人群都是需要补充钙的，尤其是钙是每个人必需的物质之一，如果是缺乏了钙的话，那么你的身体很容易的出现一些问题，比如现在的一些孩子特别常见的就是佝偻病，如果是出现了这样的情况，就说明了你的身体内缺乏一定的钙了，就应该及时的补充一下了，但是什么样的人群应该怎么样补充都是一个问题，因为人群不一样，补充钙质的办法也是不同的。
母乳宝宝不需补钙
一般而言，不足6个月的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后每日则需要400毫克。配方奶粉能满足一个正常婴儿的钙需求量，吃母乳的孩子也不需要补钙，可以适当补充鱼肝油，其中的维生素A及维生素D可以帮助婴儿吸收钙，但一定要在医生的指导下服量。真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿。此外，如果孩子多汗，尤其是入睡后头部出汗，头不断摩擦枕头，出现“枕秃圈”;精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼;夜间常突然惊醒，啼哭不止;出牙晚;前额高突，形成方颅……就可能缺钙了，家长最好带孩子到医院做个检查，判断是否缺钙。
儿童多晒太阳补钙
3~10岁的儿童每日需要钙600~800毫克。这一阶段的孩子可以每天通过摄入250~500克奶类、户外活动不少于1小时、平时多吃其他钙及蛋白质丰富的食物(如虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类)等获取钙。幼儿可以在9~10点到户外晒晒太阳，可由每天十几分钟逐渐增加到半小时。尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可。
青少年最好靠食补
青少年处在成长的最关键年龄段，一个18岁左右的青少年每天需要钙800~1000毫克。由于长得太快，很容易缺钙，表现为生长疼、腿软、抽筋、牙齿发育不良，容易乏力、烦躁、精力不集中，甚至还有偏食、厌食、易过敏、易感冒等现象。遇这种情况，最好的办法就是食补，多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品。成年后，人体钙质吸收变少、排泄增加，因此青年时期赶早补钙，增加钙的储蓄，提高骨量峰值，是预防中老年骨质疏松的好办法。
特别是上面的一些人呢补钙呢确实是需要一些方法的，也就是应该知道补钙对于身体的需要是很多的，而且平时应该及时的补钙之后呢，你的身体也会有一些好的方向发展了，而且一些孩子特别的厌食，看到食物就不想吃，就喜欢吃一些零食，尤其是一些烹炸的食品，这样的做法是不好的，尤其是一些青少年朋友呢，如果是出现了缺钙，是不利于青少年的一些发育的，因为适合什么人群的补钙都应该注意。
