肝火旺盛怎么调理

作者:李峥  时间:2013-12-27 16:45:32  来源: 大众养生网

肝火旺盛是常见的一种现象,它与人们在平时生活不规律有关,也与平时所吃的食物不够健康有关,另外,心情也有可能会引起这一现象产生,在出现这一情况时,人们容易出现一些不适的症状,包括头痛、眼干、口苦、便秘、牙龈疼痛等,那么,肝火旺盛怎么调理好呢?下面专家来介绍下。

导致肝火旺盛的原因比较多,如果在出现这一症状时不加以控制和治疗,那么很容易让病人出现肝病,所以,一旦有了火气大的症状,一定要及时的进行有效的控制和治疗,下面具体来介绍下。

1、保持良好的心情

尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。

2、多吃降低肝火的食物

主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

3、养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠,适当运动,学会放松,不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘热性食物

避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃,石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

5、中药调理

预防肝火上升,可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治。

以上就肝火旺盛应该怎么进行调理的问题做了介绍,总的说来,可以从心情、饮食、生活习惯或者是中医药等方面进行调理,建议火气大的人在平时注意多喝些白开水,多食用一些新鲜的水果与蔬菜,同时还要注意保持室内通风。

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