产后臃肿的身材让妈妈们没有自信，而且会给妈妈的健康带来隐患。如果妈妈的健康受到影响，就会在照顾新生婴儿上体力不支，也会影响到婴儿的身体健康和快乐成长！再有一点现代妈妈很多都在产假后重新投入到自已喜欢的工作中去，如果身材严重走型对妈妈们重新回复到原有的工作岗位有影响。这就需要我们在孕期和产后都时刻注意自已身体的健康状况和自已身型的恢复情况！除了饮食上多注意以外最健康的减肥方法就是适当的参与体育锻炼，力所能及的多做一些活动！
产后不能过度劳累，但适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复。
热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。
床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下：产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
产后第3天：腹式呼吸法
1、平躺在床上，双腿放松左右张开，双手放置在腹部丹田处，深呼吸；
2、 胸口放松，吸气，气沉丹田，呼气，吸、呼来回做数次;
3、 还原，全身放松。
功效：可有效排出体内废气，改善血液循环，调理内分泌，消除紧张情绪。可以预防产后忧郁症，并帮助收缩阴道。
产后第5天：脸部按摩法
1、双手摩擦，产生热感；
2、将除大拇指外的其他四个手指在嘴角旁边相向对齐，然后炎脸颊做10次按摩。手指往上时吸气，下来时呼气；
3、用食指、中指、无名指按压眼角部位，呼气是用力压6秒，放开时吸气，反复10次。
功效：促进脸部血液循环，防止皱纹滋生。
产后第15天：简易轮式
1、平躺，做深呼吸；
2、吸气，弯曲膝盖，双手抱住双脚，呼气；
3、吸气，臀部慢慢抬高，抬到极点，呼气，同时收缩肛门和臀部肌肉，停留数秒做深呼吸；
4、还原，调息。
功效：可以改善松弛的臀部肌肉，帮助紧实腿部肌肉，消除多余赘肉，强化关节，避免抽筋。
由于每个人产后恢复情况不一样，不管是破腹产还是顺产，要依据个人体质及伤口愈合情况开始练习。
适当的参与体育锻炼既可以减掉孕期堆积在妈妈体内多余的脂肪，又能够塑造出妈妈健美的身材。身体健康了，身材恢复了，妈妈们的自信心会更强。这样身心皆愉，对照顾宝宝也会有好的影响。妈妈陪伴宝宝健康快乐的成长！
