现在很多人，特别是女性，对健康的需求越来越强了，基本上很多人现在都是定期到医院去检查身体，最近去检查乳腺，去了才发现现在有很多女性都患有乳腺癌，想想真的很恐怖的，乳腺癌现在呈现的就是发病率越来越高的趋势，去医院，医生也是给了我们很多关于预防乳腺癌的建议，我想真的很有必要去保健一下自己的乳房了，平时多关心一下，生病的几率会变小很多。
有研究表明，现在还没有明确的食物能帮助治疗或者预防-乳-腺-癌，但在生活中，有些不被注意的饮食习惯往往可以帮助人们降低患上乳-腺-癌的几率。我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳-房健康。
在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。
烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性-病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳-腺 -癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳-腺- 癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。
乳腺癌是现在很多女性常见的一种病，但是如果平时注意了，多加预防，还是可以很大程度减少这个病的产生的，平时爱喝酒的女同胞尽量的不要喝了，咖啡啊，巧克力也不要多吃，尽量的少吃一些糖或者含糖量很高的食物，不要吸烟之类应该是常识了，还有平时多锻炼，有时间有条件的情况下，经常按摩自己的乳房，女同志定期检查还是很重要。
