相信懒人们都是很爱睡觉的吧，但是也有一些人存在着失眠的现象。现在城市里面压力越来越大越来越重，很多上班族回到家洗个澡本来想好好休息，养精蓄锐，可是怎么都睡不好，那么到底是哪里出了问题呢，要怎么样子做才可以保证良好的睡眠而且还可以提高第二天的工作效率呢，我们就来看看吧。
睡前禁忌1、睡前不能吃东西
每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
睡前禁忌2、睡前切勿过度用脑
如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
睡前禁忌3、枕头过高
专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
睡前禁忌4、不能用被子蒙头
如果以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。
看了上面的几个禁忌，自己有没有中枪呢，所以说睡觉也是一门学问，可不能小看轻看睡觉这个学问。为了自己第二天的工作或者是学习效率，我们可要千万注意。而且睡前吃东西还可能导致自己的身材变形，睡前玩手机会影响脑子，而且辐射还伤害皮肤，油性肌肤的人群更是伤不起，玩那么一会会，脸就油油的了，第二天起来眼睛又肿，皮肤又差，哪还有好状态呢。所以可要千万注意不要干上面那些事情。
