中国其实是一个非常传统的国家，并且有很多的传统习俗需要引起大家的一个重视。当然特别是对于饭桌上的一些礼仪，作为传统的中国人来说的话，那么一定要抽一定的时间来进行了解。比如说在饭桌上的时候一定要先让一些年纪比较大的人先动筷子。当然，除了这样的一些传统的礼仪之外，还有许多在饭桌上的一些禁忌，只有关注这样的一些小的问题才能让大家的身体变得更加健康。
只夹爱吃的菜
每个人口味不同，饭桌上有你喜欢的菜，自然也有不喜欢的。但不管是出于礼仪还是为健康考虑，都不能只夹爱吃的菜。不爱吃蔬菜的人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。因此，饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满足自身的营养需要。
忽略主食
餐桌变得丰富，米饭、馒头、面条这些主食的地位一落千丈。很多人习惯先吃菜，后吃主食，最后实在吃不下，就干脆省了主食。常忙于应酬的人和减肥一族，主食摄入不足的问题就更加突出。但人们丢掉主食时，其实也丢掉了健康。美国最新研究显示，主食吃得少的人，患心脏病风险更大，记忆力和认知功能也会受到损害。杨力建议，吃饭时最好保持一口菜一口饭的进餐模式，还要适当搭配玉米、小米等粗粮。
狼吞虎咽
很多人习惯尽可能地压榨吃饭时间，腾出空闲去工作。如果不经咀嚼，大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备，胃就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱。而且，也不利于掌握食量，很可能造成肥胖。因此，建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，最好一口饭咀嚼20次以上。
所以说大家在饭桌上的时候除了要注意这样的一些传统的礼仪之外，还一定需要了解一下饭桌上的一些禁忌。为了自己的身体健康着想，不能够仅仅只吃一些自己喜欢吃的菜，同时还不能忽略主食，要多听些馒头以及米饭，因为只有这样才能够为大家的身体带来更多的营养元素。当然，除此之外大家一定要注意要细嚼慢咽，吃饭不能狼吞虎咽。
