颈椎病的注意事项包括选择合适的枕头、注意保暖、避免长时间保持一种姿势等。自我治疗方法包括功能锻炼、颈椎按摩、养成良好的生活方式等。
一、注意事项
1、选择合适的枕头：建议选择高度大约10cm左右、软硬适中的枕头，可以保持颈椎的生理弯曲度。
2、注意保暖：患病期间要注意避免颈椎受凉，尽量减少吹空调和用电扇的时间，以免导致颈椎不适感加重。
3、避免长时间保持一种姿势：患病期间避免长时间伏案工作，以免颈椎长时间保持一种姿势，可能会导致颈部肌肉紧张，加快颈椎退变速度。
二、自我治疗方法
1、功能锻炼：平时可以通过八段锦、五禽戏等运动，帮助颈部活动，可以改善颈部血液循环，缓解不适症状。
2、颈椎按摩：对颈部适当按摩，可以放松肌肉，促进局部血液循环，改善颈椎僵硬、疼痛等不适症状。
3、养成良好的生活方式：避免长时间低头或者颈部前伸，养成良好的工作、生活姿势。
颈椎病比较严重时，需要及时就医，在医生的指导下积极治疗。
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