牛奶中富含蛋白质,与大多数食物搭配都很有营养,常见的食物有鸡蛋、燕麦、牛油果等,可根据自己的饮食喜好来搭配。
1、鸡蛋:牛奶搭配鸡蛋是比较公认的食物组合,而且很多人早餐基本都是牛奶搭配鸡蛋食用,能给身体提供优质蛋白质,也能补充钙;
2、燕麦:燕麦营养价值也较高,富含蛋白质、膳食纤维和维生素,能促进胃肠蠕动,促进胃肠对牛奶中蛋白质的吸收,所以建议用燕麦和牛奶煮粥喝;
3、牛油果:含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素、矿物质等,其中不饱和脂肪酸对身体有好处,是一种有益健康的水果,与牛奶搭配可以提高其营养价值。
推荐牛奶与以上食物搭配时,还要搭配一些碳水化合物和水果,以使摄取的营养更全面。
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