秋冬换季，人们也改准备挑选冬季要穿得鞋了，运动鞋相对来说穿得人会多一些，因为它穿着让脚很舒适。但是你知道运动鞋穿久了会有磨损和变形，这时你就要学习一些小技巧来保护我们的双脚。
很多运动鞋虽然表面看起来很光鲜，但是到了一定的使用期限之后，已无法提供足够的支撑和“减震”，对脚部的保护功能也降低了。同时，最好是准备两双的多功能的运动鞋或慢跑鞋，替换着来穿。还可以根据当地的温度，来准备冬夏穿的运动鞋。
在选用运动鞋时，要选择透气性好的鞋子，因为当脚长期在封闭性环境中，容易发生脚癣、皮炎、湿疹等。在日常生活中，也不要过多的穿专项运动鞋，这些鞋虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于日常活动。
那么，我们的鞋子什么时候就该换了呢?首先看鞋底，如果鞋后跟已经有明显的弧度，鞋底花纹或标志已经模糊，那就应该毫不犹豫换掉。第二就是看鞋型，如果运动鞋过分向上翘起，或者脚后跟处从里面坍塌了下去，也应该换掉它。另外，当自己发现鞋子穿着不舒适的时候也要换掉。
为了保护我们的双脚，所以在发现你运动鞋已经不适合穿了，就把换掉吧。
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