因为冬季的天气冷而且相对于白天来说也是非常有限的，因此在冬季晨练的时候时间上的把握是非常重要的，下面专家将为我们讲解冬季晨练的时间点。
据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因为燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统疾病。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，因此沉积停留在人们的呼吸道，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时，人们若早起锻炼，正好受到有害物质的侵袭，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害身体健康。
因此，医学专家认为，上午10点左右出门锻炼身体比较适宜。这是因为太阳出来了，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少了。
生命在于运动，这个道理很多人都明白，但是在城市生活的人们要注意运动是和环境、季节密切关系的。
知道了冬季晨练10点出门最好，如果在污染的环境中锻炼，不仅达不到锻炼的目的，反而增加了对身体的危害。
