大家都知道经常做一些有氧运动可以让你拥有完美身材，赶走油脂。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室，在家也一样跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看，下面小编介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以消耗身体内多余油脂拥有完美身材。有氧舞蹈可以消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);还可以使“舞者”充分吸收运动时必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进血液循环、呼吸器官、循环器官以及肌肉的动力。
中年阶段是人的一生中很重要的一个时期，这时候的身体如果注意保护的好，那么往后的生活也会健康。但是相反的话，没有注意保护身体，那么生活质量也会下降。适合中年人的舞
中年人的骨骼已经定型，所以比较适合动作节奏相对缓慢、有规律的一些舞蹈类型，比如交谊舞、广场舞以及爵士等。这些舞蹈非常简单易学，而且对于中年人来说也能起到诸多好处
美人月下醉问#我今年56岁了，一直在家闲着没事儿，因为也不爱运动导致出现了肥胖，儿女们都劝我去跳广场舞，我想问一下，中老年广场舞蹈有什么好处呢？大众养生网小编解
老年群体的时间是比较充分的，因而学习舞蹈的时间就比较多，既可以打发时间，也能够起到强身健体的作用，还能够促进朋友之间的交流，跳舞虽然是一种享受，是一种有益身心的
人的身高是和遗传因素有很大的关系的，但是如果后天能够努力的锻炼，而且有足够的身体成长需要的营养，也会有不同程度的增高的。每天都进行舞蹈的练习，这就会让骨骼得到锻
花季、莫浅忆问#我爸妈特别喜欢跳舞，经常在家两个人一起跳舞啊，我觉得这样也挺好的，请问适合中年人的舞蹈有哪些？可以推荐一下吗？大众养生网小编解答：现在广场舞越来
