怎么可以快速睡觉的呢？

最近的几天我主要存在着睡眠方面的问题，晚上总是睡不着，大概都要等到夜里凌晨的时候，想了很多的方法能够促进睡眠，但是疗效并不明显，到底应该怎么办呢？

晚上睡觉之前可以泡脚，选择热水泡脚能够促进睡眠，而且饮食方面尽量是少喝点含有咖啡因子的食品，因为很多人受到喝咖啡，饮料等多种问题的影响，就会导致出现睡眠质量方面的问题。当然也要注意自我放松，选择心理方面的障碍，当然也可以选择音乐疗法，精神压力大也会造成失眠问题。同时也应该按摩脑部，适当力度的敲打头部，是一种催眠的好方法，睡觉之前尽量不要有剧烈的运动。