如何冶失眠有效？

我已经有失眠症状好几个月了，现在每天晚上都是翻来覆去的睡不着觉。我感觉对自己生活影响特别大，那究竟怎么治才能痊愈呢？

失眠一般需要使用生活调理的方式进行治疗，建议患者要养成健康合理的作息习惯，适当减少一些白天睡觉的时间。每天晚上睡觉前都要先用热水泡泡脚，并听一会轻音乐，或者是喝纯牛奶，吃香蕉、瓜子等有助于睡眠的食物，且要保持舒缓放松的心情，这样经过一段时间就可缓解。但是如果症状较为严重，就需要在医生的指导之下服用安眠药等药物进行治疗。