很难入睡怎么办比较好呢？

首先应该吃点能够帮助很好入眠的食物，尤其睡觉之前半个小时喝一杯牛奶，里面含有一些帮助安神的物质，主要是色氨酸，之后要注意避免饮食一些含有刺激因子的食物。可以吃点缓解神经衰弱的药物，或者注意多出去走走，进行一些户外的运动，再运动一段时间，感觉到劳累之后能够有效的进入睡眠。睡觉之前不要有太大的压力，深呼吸，调整自己的心态，不要看太激情的电视。