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失眠是由于缺乏什么营养素呢?

不必太在意问:2015-02-07 23:02:01关键词:失眠睡眠不好产生原因为什么

这段时间我老是失眠夜里一直睡不太好,并不是睡不着觉,便是很早已醒,半夜醒了又睡不着觉,觉得非常烦,不清楚欠缺哪些营养元素会造成失眠?

大众养生网网编解释:

失眠与多种多样要素相关,大白天工作中疲劳,可能会造成身体不适,夜间睡眠质量时可造成不适感,影响睡眠。正餐营养成分摄取不够会造成失眠,能够多吃一些淀粉类食物的食材,例如地瓜、稻米。此外钙的缺失的人,夜里非常容易失眠,最好是临睡前喝一杯纯奶,可以合理改变睡眠质量。有的人维生素B族欠缺,也会造成睡眠不太好。因而能够多吃一些干果、豆类食品,豆类食品,另外重视水果和蔬菜的摄取。

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1、失眠能去吃药吗?
失眠的时候可以吃安定类的药物,但是这种药物的副作用会非常的大, 会让第二天的人出现肌肉无力和头晕的请困惑,咪达挫仑是一种药效比较好的药物,而且副作用会比较的小,在睡前半个小时服用会有很好的效果,但是缺点是药物依赖,失眠的时候在睡觉前可以和点牛奶。单纯的靠吃药可能会造成人体对药物的以来,一旦不服药就会让失眠的症状得到加重。 ...[查看全文]

2、用褪黑素治疗失眠有效吗?
首先你需要知道褪黑素是什么,褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素,他可以控制人体的睡眠节奏,一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足,会影响到你以后的正常睡眠,如果你适当的补充褪黑素的话,它可以起到治疗失眠的作用,如果盲目的补充,可能会危害你的身体健康。你在这段时间,要保证正常的生活规律,在日常方面要均衡饮食,工作要劳逸结合不要太劳累。 ...[查看全文]

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