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怎么瘦臀部是最快最有效的?

生活的出口问:2015-01-29 11:41:08关键词:瘦臀部减肥最快的方法

我是一个办公室职员,天天都坐着工作,都没有怎么运动的,现在臀部的赘肉有很多,感觉很难看,有些衣服传上去都很难看,想要瘦臀部,不知道什么方法好?

大众养生网小编解答:

臀部的赘肉是比较难减掉的,而且臀部的赘肉会给外观带来一定的影响,所以一定要多注意,想要瘦臀部,最好的方法是做瑜伽,方法是:平躺在地上,双手双脚放轻松,放在地上,伸直然后把双腿弯曲,成直角,然后定格两三秒,在放下来,伸直,一直重复锻炼,臀部汇感觉走紧致感,每天做好是做三遍,一遍做八次就可以了,坚持一个月,臀部的赘肉就会变成肌肉,臀部的曲线也会很明显。

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1、怎么瘦臀部两边的赘肉呢?
可以在地板上放一个跳舞毯,然后整个人平躺在上面,脸朝上,双手要放在头的两边,用手指尖轻轻地扶住耳朵后面,双腿弯曲,膝盖抬高,脚掌踩在地上。然后同时将上半身和一只脚抬起来,演讲要看着右膝盖的位置。然后再回复到平躺的姿势,换一只腿再次抬高,反复做20次左右,可以增强腰的力量感,增加身体协调性的同时,使得臀部两侧的肌肉紧实而变瘦。 ...[查看全文]

2、怎么瘦臀部和大腿效果比较好
要想瘦臀部和大腿,在我看来,最关键是靠平时的饮食和运动来调整。首先,吃饭尽量要吃七八分饱就行了,吃完以后不要随时坐下或者躺下,应该多起来活动活动,甚至去户外散步。在饮食上也要多加注意,少吃一些高热量的食物。而且其实是在晚上吃饭一定要吃好就行。 另外,建议在晚上睡觉之前多练习用腿做蹬三轮车的姿势,早上早点起床,尽量不要睡懒觉,久而久之对瘦臀部和大腿是非常有效果的。 ...[查看全文]

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