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摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀

作者:1小王 时间:2014-07-02 10:45:54 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

OL们一待办公室至少都要8小时,久坐又不运动,屁股可是愈坐愈大。美美的翘臀不仅穿衣服好看,并且是S身材必不可少的曲线。今天大众养生网教大家几招超简单的提臀瘦腿操,打造紧实蜜桃臀,妹子们赶快学起来吧!


【蹲举】

基础复合式的锻炼动作,可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线,有助提臀。

动作1

站姿预备,双脚与肩同宽,脚尖朝前,双手自然垂下,放身旁两侧。

动作2

双手与肩同高,与地平行,深蹲约2~3秒,重复20~30下为1回,共4~5回。

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