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臀部减肥最快方法有哪些

作者:zllwin 时间:2015-03-10 21:04:23 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也会让我们失去自信,所以很多肥胖的朋友都一直在寻求好的减肥方法,有一些朋友虽然体重不重但是脂肪都堆积在臀部,臀部肥肉过多让我们看起来非常的臃肿,那么有什么方法可以让臀部减肥的呢?

臀部减肥最快方法有哪些

多跑楼梯

冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

饮食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

臀部脂肪太多给很多朋友带来了极大的困扰,不过我们也不是毫无办法的,我们可以采用上文介绍的几个方法来瘦臀部,上文为我们详细介绍了臀部减肥最快方法,希望能给大家带来帮助。

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