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晚上老是失眠怎么治?

安葬记忆力问:2015-01-29 11:12:45

我这周也不清楚是什么原因,夜里常常睡不着觉的,很难受,每日挺累,要想入睡,但是平躺着就睡不着觉,很难受,夜里老是失眠,也不知道该怎么办?

大众养生网网编解释:

失眠的原因有很多,可能和自然环境,心态,工作压力相关,大白天的工作中沒有做了,睡觉的时候脑壳還是处在一个焦虑不安的情况,当然便会睡不着觉的,失眠会造成 人困乏,没精打采,记忆力减退这些,治失眠要从生活作息调节,每日多吃一些柔和的食材,防止辛辣食物刺激性的东西,入睡以前能够听一听溫柔的歌曲,克服紧张的心理状态,还可以入睡之喝一杯牛奶,牛乳有安神助眠,促进睡眠的实际效果,大白天能够加强锻炼。
















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