这两年由于工作坐的时间长，而且下班后又经常有饭局，现在看着肚子越来越大了，很多西装穿起来都难看，而且我也知道肚子大了对健康不利的，男人怎么才能减掉肚子呢？
男人减掉肚子其实并不难，关键是平时要改掉不良的生活和饮食习惯。工作时间长，可以经常站起来活动，站立做八字形的扭腰运动，每天坚持半个小时，对于瘦肚子也有一定效果。
平时饮食中要减少脂肪的摄入，饭局上可以多挑一些蔬菜来吃，控制喝酒。
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1、小腿肚子太粗该怎么减呢？
小腿肚子是指小腿的鱼际处，那一块肌肉很肥厚，小腿粗的人更显得肥大。需要减下小腿的话，最好是需要多运动，但是不能做剧烈的快跑等运动，不但不能减肥，反而可能将其锻炼成坚硬的肌肉，更难减下去了。适合做一些有氧运动，如慢跑，体操、游泳等，都是很好的减肥方法，而且也不会伤害身体。同时，最好是适当控制一下食量，避免摄入过多热量不能消耗，促进脂肪的形成。
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2、吃什么水果能减掉大肚子
减肚子每天多吃苹果会起一定作用，因为吃苹果帮助消化，而且苹果没有什么热量。常吃苹果贵减掉大肚子有一定辅助作用，但是，减肚子还是要靠别的方法，首先要控制饮食，每顿饭只吃七分饱，不要暴饮暴食，甚至晚上不要吃饭，实在饿的不行吃点苹果充充饥，每天多运动，多转呼啦圈。
另外，在饮食上要多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜，不要吃高热量食物及油腻食物。
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