最近，在总理身边的一位美女翻译走红，这位美女名叫张璐是为总理记者会上提供翻译的人员，由于张璐的思维敏捷反应快，能够迅速准确的翻译出话语，引起了网友们的称赞，其实在平时的生活中，要想拥有一个和张璐一样的灵活大脑自然是少不了日常的健脑保健了，那么该如何保健呢？一起来看！
1.每天吃一块手掌大小的肉
血清素是脑中的神经传达物质，与注意力的集中、情绪和自律神经平衡息息相关。为了让脑随时保持在精力充沛的理想环境下，必须经常补充制造血清素的原料。血清素的原料“色胺酸”大量存在于肉、鱼、蛋、大豆制品、乳制品、鸡蛋等蛋白质食物中。建议每天吃一块手掌大小分量的肉类，给你一整日好心情。
2.摄取好油脂
很多人认为油脂有害健康，尽可能减少摄取量。然而，对于脑来说，油是不可或缺的营养素，能帮助血清素在脑内错综复杂的回路中运输，进而获得幸福感。建议食用青鱼、亚麻仁油、紫苏油等富含omega-3的油类，还能降低胆固醇。
3.多补铁，助思维
缺铁，并不是女性独有的专利，时常锻练身体、或工作时耗费劳力时常流汗的男性，缺铁率也比较高。这是因为包含铁在内的矿物质随着汗水流失，导致体内铁含量不足。如果没有摄取足够的铁，身体就不能制造血红素，而氧气不足容易造成身体困乏，因而常常会觉得体力不支、倦怠、缺乏动力，并有忧郁的倾向。肝脏、红肉、黑糖、深色叶菜类（菠菜、甘蓝菜等）、黑木耳等有丰富的铁，平时再多摄取柳橙、芭乐、奇异果、番茄、柠檬等酸性水果，内含的维生素C加强铁的吸收。
4.少吃糖心情好，脑力强
零食是上班时少不了的必备品？吃完饭后总是再来一块蛋糕？甜食富含大量碳水化合物，吃下肚反而会导致血糖值不稳定，夜晚无法熟睡，隔天起来疲惫感更甚，越吃越不开心。建议嘴馋时以小鱼干、坚果、乳酪取代，选择无糖黑咖啡，多喝水，并维持均衡的饮食，才是维持好心情的根本之道。
通过上面的分享，大家是不是明白了许多，那么在今后的生活中，不妨多加参考一下上面分享的食疗方法，让我们的脑力也提升起来吧！
