如何改善大吃大喝来缓解压力的行为
文章导读
情绪性饮食严重一点，就会变成饮食失调，饮食失调的人会突然吃下大量食物，就算已经饱了还是继续吃不停。常大吃大喝也可能影响情绪，有些人大吃大喝后会出现罪恶感，或感觉尴尬、难为情。那么如何避免因情绪不佳而引起的大吃大喝呢？来看看以下四点建议：
一、学习辨识饥饿感觉
下次想要吃零食、吃东西的时候，要问问自己，是不是真的感到饥饿，且观察一下肚子有没有饿到咕噜咕噜叫、或观察自己是否因饥饿而暴躁易怒、无法专心。如果没有出现这些现象，表示还不需要马上吃东西。
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