如何改善大吃大喝来缓解压力的行为
文章导读
二、要纪录一下情绪、饮食变化
找个时间制做“情绪与饮食”纪录表，写下自己每天所吃食物，并纪录吃东西当下情绪反应、有无饥饿感。观察后可能会发现，很多时候是愤怒、难过等情绪引起大吃大喝反应。当发现这问题，就要尝试用散步，或其他更健康方式处理这些负面情绪，用以解决大吃大喝、暴饮暴食的问题。
三、建构朋友、家人支持网
要多寻求朋友、家人支持，才能帮助改变自己的饮食习惯。
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