很多男性朋友对于自己的睡眠往往并不重视，然而，其实经过调查发现，如果不重视的那些朋友，那么他们的睡眠质量也得不到保证，所以，男人在睡觉的前后对于一些养生的知识还是应该掌握的，男士在睡觉之前有很多事情是不能做的，我们一起来看一下。
很多男性朋友是加班到很晚，和朋友聚会往往半夜一两点才回家，这种生活方式非常不好，因为如果在睡觉之前男性过度兴奋的话，那么将不利于他们自身的心理健康，也就是说男性朋友在睡觉之前不要看一些惊悚悬疑的电视剧，或者是有关这方面的书籍，当然，也不要长期的去观看这样的电影，最好是看一些喜剧性的，开玩笑的东西。
不要在夜晚的时候吃饭太饱，不要太晚，最好一顿饭中吃七八分饱就可以了，在吃一些不容易消化的东西的时候，比如说火锅，沾取的调料不要太多，而且尽量在晚上的时候吃一些清淡的东西，像一些粗粮，或者是蔬菜，等等，这样能够在短时间内保持大便通畅，同时大家在睡觉之前不要吃太多东西，那样会加重肠胃的负担。
拥有一个良好的睡眠对男性朋友来讲十分重要，千万不要在晚上的时候吸烟，也不要在晚上的时候喝一些有刺激性东西的，比如说咖啡，因为他们会对于人体有一种无形当中的刺激，能够抑制大脑进入到睡眠状态当中。
如果你感觉一天工作比较劳累的话，那么大家不妨在睡觉之前多烫烫脚，这样对于睡觉有一定的安眠作用，同时，洗脚的时候最好是维持在十来分钟左右，能够让脚部的血管迅速扩张，蔓延到身体内的各个地方，能够让你在短暂的时间当中进入到梦乡。
