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青椒,鲜鱼,坚果,秋季提升免疫力!

作者:mama888 时间:2014-10-23 10:47:07 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

经过7、8月炙热的天气候,要迎接秋老虎的来临,天气逐渐转成干燥,早晚凉爽,中午炎热。这时候中医的理论上,入秋养生-养阴润燥为首要,在西医这边,要尽早提升自己的免疫力来预防秋天常见小感冒、过敏、肺部疾病、心血管疾病等问题。检视自己餐桌上是否有这些好食材,让您从入秋就开始养生健康:

鱼类:

有没有发现天凉的情况下,开始食欲大开,好胃口都跑出来了,诱人的姜母鸭、羊肉炉纷纷开张,这时候一天中油脂的摄取量就很容易增加,紧跟着而来的是血脂过高的问题,这时肉类最好选择白肉为主,其中又以鱼肉为最上选,因鱼油富含EPA 和DHA,会参与人体各种代谢运作,增加体内胆固醇及中性脂肪的排出,一周2-3次的小型深海鱼,控制你入秋后的血脂。

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