水果和蔬菜富含纤维素，把它们加入搅拌机中，打成水果泥和蔬菜泥，只要稍稍加点水，即可轻松自制出健康果蔬汁。下面是一些适合在家自制的健康果蔬汁配方。
健康蔬果汁：甘蓝苹果汁
材料：甘蓝、青葡萄、黄瓜、青苹果
热量：110卡路里
甘蓝苹果汁含有少量的铁，足量的维生素K，可补血和保障骨骼健康，特别适合经期和孕期的女性饮用。
健康蔬果汁：蓝莓芒果汁
材料：蓝莓、草莓、芒果
热量：151卡路里
蓝莓芒果汁含抗氧化物，可抗衰老。
健康蔬果汁：荔枝椰子汁
材料：荔枝、桃子、椰子汁
热量：105卡路里
荔枝椰子汁有补水和补充能量的作用。
健康蔬果汁：橙子狝猴桃汁
材料：葡萄柚、橙子、狝猴桃
热量：156卡路里
橙子狝猴桃汁富含维生素，狝猴桃含的维生素C为人体日常所需摄取量的2倍，橙子中含有抗感冒维生素，饮用橙子狝猴桃汁可预防感冒。
健康蔬果汁：杏仁橙子汁
材料：橙子、杏仁、甘薯、苹果
热量：231卡路里
杏仁中含有蛋白质和钾，其中钾含量相当于香蕉中的含钾量的4倍，可补充水分。
提示：怎么用果蔬汁自制冰沙
选择以上任何一种中的1杯果蔬汁，加入1杯冰块和1/2杯低脂原味酸奶，再加上一段去皮香蕉，把它们一起加入搅拌器，打成泥至混合物细腻光滑即可。
