肉食者怎么保持大便通畅
文章导读
2、多吃青菜梗
高纤维饮食可避免便秘，含纤维的蔬菜能增加饱胀感，且能促进肠道活动。每人每天至少要吃三份蔬菜，尽量多吃菜梗部位，如果是自己榨豆浆，一定不要沥掉豆渣，可另外利用，作成美味佳肴食用。
3、多吃素食高纤，少加工食品
吃素食不代表是高纤饮食，素菜中如黄豆类的加工制品，含油量高，如素肉，所以最好还是多食用未经加工的黄豆类和干豆类等。
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