肉食者怎么保持大便通畅
文章导读
4、肉食者多吃绿叶青菜
食肉者不一定会便秘，关键在于你吃了多少青菜！对于爱吃晕菜的肉食者，不是不可以，但要搭配大量蔬菜，才能饮食均衡。
5、尽量多食全谷类食物
平时把白米饭改成糙米饭，用全谷面包替代白面包，用全谷类、全麦类食物代替精致的五谷根茎类。多吃些富含纤维的食物，如糙米、玉米、小麦、红豆、绿豆、全麦土司、燕麦片、豆芽、金针菇、地瓜叶、青椒、花椰菜、空心菜、菠菜、黑芝麻、黑枣、海带、紫菜、橙子、番石榴、木瓜、香蕉等。
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