喝粥是老年人的爱好，几乎每一个老年人都喜欢喝粥，而且往往喜欢通过喝粥来达到养生的目的，那么老年人在平时的时候应该喝什么粥呢，哪些粥具有养生的功效呢。
现将锅里放满水，之后放上一些糯米，这些糯米一直煮到八成熟的时候，可以放一些红枣，准备半斤糯米，二三十颗红枣就可以了，因为红枣本身具有补血的作用，这种粥的功效就是调节气血的，也是一道开胃的粥，可以为人体提供各种维生素，大约是十几种。对于保护中老年人的心脏也是有一定好处的，而且能够不断扩张其自身的血管。对于普通的老年人疾病预防能够起到积极作用。
也可以用桂圆，红枣和粳米搭配着熬粥喝，这样的粥在早上和晚上的时候搭配食用，能够起到补血的作用，同样可以补充很多营养，只不过多了桂圆中的营养，可以有效补充各种蛋白质，还有葡萄糖，以及鞣质等，但是如果有感冒，或者是发热人群等不适合采取这种方法熬粥喝。
欢这种味道的话，可以根据每一个人的口味添加适当的冰糖，调成甜味，可以长期服用，花生种含有一些脂肪酸，还有其他物质，能够为人体提供所需要的一些有效成分，不过如果肺部有问题的人尽量是少吃，如果这里面能够加入一些红枣的话，那效果将会比其他药物好很多。
老年人喝粥是不错的一种养生方式，而且也是目前为止最有效的一种养生方式，当然，需要长期坚持，老年人可以通过各种方式来调节自己的养生粥，只要自己发现什么粥对自己好，什么粥对自己有效果，就可以喝什么样的粥。
