秋天是个让人倍感舒适的季节，它没有夏天的炎热日晒，也没有冬天的寒风刺骨。秋天特别适合于人的养生，那么该如何的保养自己的身体才好呢？下面为大家从饮食、运动和健心两方面来介绍秋天的养生之道。
饮食以“润燥”为主。秋天比较干燥，许多人会出现皮肤干燥、鼻干、唇干、口干等现象，中医上称之为“秋燥症”。所以说，在秋天饮食养生以滋润身体为主。饮食上尽量清淡，最好早晚能喝上一碗粥，晚饭后喝上一碗汤。多食用一些润肺滋阴、生津健脾的水果和蔬菜，如雪梨、蜂蜜、橙子、绿豆、银耳等。
秋天不宜大补，应平补。秋天不要食用燥热的食物，如大蒜、胡椒、辣椒等，同时也少吃油腻的食物，总之容易使人上火燥热的食物都尽可能的少吃。酸性的食物有养阴的作用，可多吃山楂、柠檬、橘子等酸性食物。
运动以“平缓”为主。秋天运动时，锻炼的强度和时间都不宜过大，出汗过多会造成人体阳气的损耗。另外，在运动出汗之后，要避免吹风，应马上患上干爽的衣服，否则会很容易感冒。
秋天的日夜温差较大且气候干燥，出外运动时可多带一两件衣服来保暖，当运动到身体发热出汗时，不要一下子脱去衣服。
健心以“除愁”为主，秋天万物开始凋零、日光减少，容易让人产生消极的情绪。这时，大家应调整好心态，做到心平气和，保持心情愉快。
以上从三个方面介绍了秋天养生的注意事项，相信大家都有了大致的了解了。秋天里，大家可约上三五知己去户外做做运动，这样不仅可以锻炼到身体，还可以和朋友聊聊天，调整自己的精神状态，保持愉快的心情。
