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经期吃什么比较好

作者:养生专家 时间:2013-05-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

经期的保健对于女性朋友来说是特别重要的,可以说经期的时候吃对了东西对身体是有很多的好处的,同样了经期的时候如果吃了什么不能吃的那么很有可能会引起很多的妇科疾病,因此对于女性来说经期要注意的事就特别多了。

经期吃什么比较好

很多女性都会有这样的感觉经期的时候如果吃一些活血的食品的话,那么经期的带下量会比较多,反之经期如果吃一些不利活血的经血量也会受到很大的影响,那么对于女性朋友来说经期吃什么比较好呢?

  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果、薏苡仁、牛奶红糖桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  1、忌生冷食物,宜食温热。 中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2、忌食酸辣刺激食品。 月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3 、要防止缺铁,荤素搭配。 铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。 所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。 月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

经期就是女性身体健康的晴雨表,女性只有做好了经期的保健工作才能远离疾病的烦恼,当然了在经期的时候也不要有太大的心理压力,保持平常心理就好了,在这里祝大家都能平安度过一个经期。

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