锌在我们体内起着主导的作用，而且锌有生命之花的美誉。所以说锌对人体性的发育，性功能，以及生殖细胞的生成都有着重大的作用。特别是对于儿童，锌更是能够促进儿童的生长发育，锌能够增强人体的免疫力，提高人体的抵抗力，防止各种疾病的发生等，什么东西可以补锌?
除此之外，锌还能够促进伤品的愈合。如果缺锌，就会导致小儿出现发育不良的现象，就会出现像侏儒症，智力发育不良的现象。如果缺锌就会出现厌食等现象，所以平时必须要补锌。什么东西可以补锌?
富含各种微量元素的食品介绍如下：
铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。
镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
钴：茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。
钼：咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。
硒：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。
铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
锂：小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。
钒：新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。
什么东西可以补锌，专家为我们具体的分析了含有锌，钙，铁等微量元素的食物，这样我们在平时的生活当中，就知道了哪些食物可以补铁，哪些食物可以补锌，哪些食物可以补钙。但是还要注意的是，锌不能补的过量，否则就会出现不良的反应，对大脑造成损害。
