腰肌劳损吃含优质蛋白质的食物、含钙量高的食物、含维生素多的食物比较补，但是需要控制摄入量，以免摄入过量增加胃肠道负担，出现消化不良症状。
1、含优质蛋白质的食物：平时可以吃些豆制品、奶制品、蛋类等，这些食物含有丰富的优质蛋白质，容易被人体吸收和利用，能够增加肌肉强度，提高免疫力，有助于腰肌劳损恢复。
2、含钙量高的食物：日常生活中可以多吃些虾、豆制品、鱼类等，吃含钙高的食物能够增加骨骼密度，促进腰肌劳损愈合。
3、含维生素多的食物：可以适量吃些菠菜、胡萝卜、新鲜水果等，能够补充身体所需维生素，缓解腰肌劳损症状。
腰肌劳损患者除了需要调节饮食结构之外，还需要谨遵医嘱按时按量服用药物治疗，同时需要配合康复训练，避免过度劳累，有助于交际劳损症状减轻。
女性患上腰肌劳损后通常是会出现腰部疼痛的症状，疼痛一般会随着天气等因素的变化减轻或者加重。腰肌劳损不提倡进行手术，手术的风险性比较大，而且对腰部骨骼和肌肉的损伤
腰肌劳损往往是导致右腰酸痛的主要因素，尤其是对于经常性从事体力劳动或者是家务的女性来说，腰肌是很容易受损的，一旦受损之后的外在表现就是右腰酸痛。其次引发女性右腰
腰肌劳损的病情，这是属于一种骨科方面的疾病，一般都是因为长时间的过度的劳累所引起的。所以后期是应该加强身体的锻炼是比较好的。平时在生活中都是应该多加锻炼的，平时
腰肌劳损的患者一般由于长期的工作，没有注意休息导致腰部受损，还有就是寒冷的季节不注意保暖，腰部受寒，平时的时候不要吃凉性的食物，冰凉的食物也不要吃，最好吃一些暖
可能是在妊娠过程中间，腰部用力过猛导致的损伤。可以通过物理的疗法来进行缓解的，比如食疗上面都喝一些对脾肾有用处的汤药，毕竟引起腰肌劳损的一部分原因还是与肾有关系
腰肌劳损的锻炼讲究功能性，可以适当增强腰部肌肉的锻炼，两脚分开到与肩同宽，两手叉腰，做好预备姿势，然后腰部沿着顺时针方向转一次，在反过来转一次，速度由慢到快，力
