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避免教师职业病 饮食就需有技巧

作者:养生专家 时间:2013-03-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

    从事教师这个行业确实是很辛苦的,虽然说现在的老师上课时间不是很长,但也很容易导致职业病的产生,频繁的上课讲课不光精力上很费神,而且还容易出现咽炎等症状,因此注意饮食的调理也是很关键的。为了避免教师职业病,饮食就需要有技巧。

                           


    作为一名教师为了让自己的身体更健康,精力更充沛,就需要学会养生与护理。日常的饮食是很关键的一个环节,饮食合理了不但能消除自身的疲劳感,还能很到很加的健康有活力。


    1、多食清热解毒食物,保护咽喉

    尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等,忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒。用嗓不可过度,以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮中药泡的茶,例如:胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用,每次放胖大海3—5枚,可用沸水冲泡代茶饮;威灵仙茶。取威灵仙30克,洗净水煎,取液保温代茶饮,能消痰散结。


    2、适当增加抗粉尘食物


    所谓抗粉尘食物,是指此类食物能起到抵御粉尘危害作用。教师在日常膳食中,宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有抗氧化作用,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳和猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。


    3、适当补充含氨基酸和脂的食物


    教师是属于脑力劳动者,而脑力劳动会消耗大量能量。因此,宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等,以保证教师的精力充沛,提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强,提高工作效率。一般每日应补充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。


    温馨提示:对于上面提到的这些饮食还是需要教师朋友们多加了解的,平时注意多喝水,多吃些水果和蔬菜,补充一下水分,避免咽炎的产生,而且还需要合理膳食,让自己的身体得到更好的护理。

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