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教师应合理用脑 注意劳逸结合

作者:养生专家 时间:2013-06-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

    教师的工作量是很大的,尤其是中学的教师,每天都要督促着学生们上课学习,下课还要给他们做辅导和思想教育,不管是身体上还是脑力与精力上都是很累的,因此适当的放松一下,注意合理用脑,劳逸结合也是非常重要的保健措施。

                           


    教师的职责有很多,但是也需要考虑到自身的健康。平时养成一个好的生活习惯,注意饮食合理性与运动的适当性,只有不断的提高自身的活力与体质才能更好的确保自身的健康。


    1、合理地分配和使用脑力,适时调节,及时消除大脑疲劳


    大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活动时间过长,则又会转入抑制状态,注意力就不集中,思维也变得迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极休息,大脑的功能会更好地发挥。


    2、养成良好的生活习惯,做到起居有常,劳逸结合


    每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排,并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,从而使人能保持充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的生理状态。


    3、进行必要的体育锻炼


    除每天例行的身体锻炼外,还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动,适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛,还能改善机体的血液循环,促进新陈代谢,使大脑得到充足的血液和氧气供应。


    温馨提示:希望教师朋友们对于上面讲到的这些内容都能有所了解,教师的工作性质与其他的工作不一样,他们不仅承担着授予学生知识的任务,还需要培养学生成才,这是很辛苦的,因此一定要首先保持自己的健康才行。

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