湿气对人体的伤害很大，而且湿气发生的概率很高，很多人多少都会有一点。体内有湿，总令人觉得不舒服，会出现无精打采、四肢沉重、食欲不佳等情况，如果是女性还可能出现肚子大、变丑等情况，面对这些，我们该怎么做呢？
祛湿的10种食物
1、茯苓
平常我们看到的茯苓都是白白嫩嫩的，其实茯苓的外皮是黑色的，茯苓在松树周围生长，依靠松树而生，古人认为，茯苓是松树的精华所在。茯苓性平，主要功效为利水渗湿，其次茯苓还能缓解心神不宁，失眠的症状。
2、紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
3、芡实
中医讲，芡实味甘涩、性平，入脾、肾两经，芡实是一种药食同源的食物，可调节脾胃功能，补益脾胃，而且常食芡实还能有效的去除体内湿气，让机体获得轻松，消除困倦等。
4、绿豆
炎热的夏天马上到了，不妨用绿豆煮水喝，具有清热解暑的作用。如果长期食用，还能有效的祛除湿气、降脂瘦身的作用。
5、生姜
生姜是我们日常的生活中最常见的一种食物了，平常我们做饭的时候都会用上它，其实生姜也是一个药材，生姜有活血，祛湿，驱寒，健胃的效果。
6、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，加入淮山（打碎）同煮。但是单独吃薏米或者在家有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
7、芦笋
芦笋是湿气的“天敌”，芦笋中含有的天门冬素和钾元素有利尿的作用，能够排出体内多余的水分，湿气重的人可以多吃一些，达到祛湿利尿的效果。
8、玉米须
玉米须常被人当作垃圾扔掉了，其实，它具有很好的药用价值，玉米须中有很多维生素等营养成分，经常用它泡水喝，可以有效的起到利尿的作用，将体内的湿气通过尿液排出体外，让你远离湿气，一身轻松。
9、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
10、山药
山药也是生活中一种常见的食材，平常的时候都可以看到用山药煮粥喝，山药有健脾补肾的效果。虽然不能直接祛湿，但是可以健脾，脾脏强健了，身体里面就不容易滋生湿气。
