预防孕期便秘有三法

作者:养生专家  时间:2013-06-03 00:00:00  来源: 大众养生网

孕期如果护理不当会导致流产的发生,这当中有遗传因素也有客观因素,有时候一个看似平常的便秘也许都是流产的凶手,预防孕期便秘成为了孕妈妈当务之急要做的。小编就来介绍一下如何治疗孕期便秘!

 

 

孕期便秘怎么办?

很多怀孕了的妇女都有出现不同程度的便秘症状,这是由于孕期女性进食量增多,加上怀孕后女性身体变重不爱运动,很容易出现便秘的症状。另外一方面怀孕后,胎儿的发育,子宫会不断增大,开始压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱,所以很容易出现排便困难症状。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产,所以,孕妇想要治疗便秘,就要做到:

 

1、饮食方面:多吃高纤维的果蔬

孕妇要多吃水果、粗粮和芹菜韭菜等富含长纤维的蔬菜果,少食用辛辣食物,并喝大量的水,孕妇大多数体虚,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液。

 

2、生活习惯:养成定时排便的习惯

孕妇要养成定时排便的习惯,保证每天排便一次,不要人为地减少排便次数,每当有便意时就要上厕所,很多孕妇因为讨厌走动,所以总是憋着,这样很容易出现便秘。

 

3、运动保健:做些轻量的运动

在身体条件许可的情况下,孕妇应当少卧床,适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

 

小编提示:上面介绍的关于预防孕期便秘的方法,孕期女性一定要做好预防工作,防止对胎儿有不利的影响!

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