缓解孕期便秘严重的食谱

作者:xmdgz  时间:2015-06-18 15:58:41  来源: 大众养生网

怀孕期间基本上每个孕妇都体会过孕期便秘的痛苦,怀孕时期又不能药物解决,所以孕妈妈们要在食物上多注意,这样就能有效的防止或者缓解便秘的情况出现。所以孕妈妈要多了解一些能够缓解治疗便秘的饮食。接下来我们一起学习几款缓解孕期便秘严重的食谱。

1、炒白萝卜丝

用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。

制作方法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。

制作方法:择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。

4、凉拌芹菜

用料:主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段,放入开水锅内焯透捞出,控去水发后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,搅拌匀后即可食用。

大家学习了这些缓解孕期便秘严重的食谱,晚上回家就可以做做看,食疗主要还是要长期坚持才能起到好的效果。除了这些,孕妈妈们平时也要多喝粥,粥对缓解便秘也是有很好的作用的。每天早上起床的时候空腹去喝一杯淡盐水,平时做一些类似散步的运动也都会对缓解便秘有帮助的。

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