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瘦腰行动进行中 水蛇腰在向你招手

作者:养生专家 时间:2013-01-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 瘦腰行动进行中 水蛇腰在向你招手---大众养生网

瘦子是很难有天生的,看过舌尖上的中国相信你又开始蠢蠢欲动,想将美食通通收获囊中,但是看着肚子的赘肉,水桶腰,心里就开始无限挣扎,有什么方法能让办公室的白领有运动的机会呢?今天就介绍给大家瘦腰

 

胖了很难变瘦,瘦了却容易,而且反弹每次发胖都从腰腹开始,办公室里的MM伤不起呀!小编双手奉上360°全方位瘦腰法,让你练成无敌小“腰”精。

 

一、按摩瘦腰篇

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性 脂肪。选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,必须配合合理饮食和科学运动。

 

二、运动瘦腰篇

捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。

 

时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。

 

让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了?

 

三、饮食瘦腰篇

腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

 

大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。

 

小肚腩:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。

 

水桶腰:主要是由贪吃而起,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感。

 

无论你的肚子赘肉有多少,只要按着上面介绍的瘦腰法相信你的也能成水蛇腰 

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