工作累了,年纪上来了,腰部酸痛又来了,该怎么办呢?今天分享一个腰部运动锻炼的方法,只要每天坚持练习,你的腰从此就挺起来了,那么具体该怎么做呢?部回旋运动:双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交替回旋各8次。五点支撑法:仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质,以不疲劳为宜)。三点支撑法:经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)。
腰疼的原因及怎么治疗
作者:大众养生 时间:2016-02-22 00:20:11 来源:大众养生网
1、流产后腰疼是怎么回事
2、右边腰疼是怎么回事女
女性腰疼一般是由于女性的妇科炎症造成的,比如子宫内膜炎和阴道炎以及附件炎,这些妇科疾病都是会让女性的腰疼的,还有一些寒湿性的腰疼,主要是女性的腰部受到了寒风的侵袭,这种腰疼一般会持续数年的时间,所以女性一定不能让腰部受寒了,还有一种腰疼是由于女性长时间的劳作而引起的,所以女性也是要注意休息,让自己的腰部好好地休息。
3、产后腰疼怎么办
4、来月经腰疼怎么回事
来月经腰疼一般是由于痛经引起的,痛经可以引起女性下腹坠痛和腰疼,严重的时候还会让女性不能正常工作,其实来月经腰疼还有可能是因为女性的腰部受凉了,一些女性喜欢裸睡,由于睡着了踢被子等因素,往往会使得腰部受凉了,一旦腰部受凉了,就会引起腰部局部的疼痛,女性腰疼其实是一件很简单的事,只要在生活中避免一些不好的习惯,女性的腰疼就会自然而然好了。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/fbffb4926bec0975f465e2c0.html?from=search
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