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解决失眠的好方法——揉捻耳垂

作者:养生专家 时间:2013-01-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


解决<a target='_blank' href='/zixun/shimian.html'>失眠</a>的好方法——揉捻耳垂——大众养生网


失眠困扰着不少人,晚上睡不好,白天就没精神,从而影响工作、学习及身体健康;要怎样才能有效改善睡眠质量呢?今天小编就给大家介绍,几种解决失眠的好方法,下面就赶紧跟随小编来看看吧!


按压心包经 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。


点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。


睡前搓涌泉穴 于每晚临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。


揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地揉捻,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。


梳头法 用指叩法,双手弯曲,除拇指外,其余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、颈部,左中右三行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。


温馨提示:以上方法对于失眠有很大的帮助,只要失眠的朋友按照以上方法进行按摩,相信不久之后失眠困扰就会迎刃而解。


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