小幅度的焦虑情绪对我们来说是一件好事情，可是，焦虑过了度，就会对我们的人体造成危害，所以我们应该以锻炼来加强我们身体的素质，让运动使我们的情绪变得更加阳光。在运动中，我们整个人都可以感觉到全身心的放松。对于紧张焦虑的情绪，我们不能够顾从根本上完全的抵触，但是我们可以采取方法减轻这种毛病，让我们活得更加轻松、自在。
运动是克服焦虑的有效方法。运动时，人们的注意力专注于运动本身，使大脑的兴奋点转移，对焦虑的兴奋灶抑制，从而有利于消除紧张情绪。但什么样的运动最有效呢？最好是中等强度以上的有氧运动，因为这样的运动可以有效地促进体内的内啡呔的分泌，内啡呔不仅与免疫机能有关，还与人的心情状态有关，使人产生愉快感。
并非所有的运动方式都引起内啡呔的应答，必须是强度和时间足够大时才出现。运动时血液内啡呔升高有一定的强度依赖性和时间依赖性。极限或极限下运动使人体内啡呔水平升高，其程度与运动强度呈正相关，但60%最大强度以下的运动不会导致血浆内啡呔浓度的变化。有氧运动后常伴随有精神愉快的效果，而极限或亚极限运动容易造成不愉快的精神体验。所以60%最大强度以上的有氧运动是最佳运动强度，一般在60%～85%之间。运动时间要长一些，一般1～2小时之间，根据体力状况而定。运动方式最好选择游戏性的运动项目，如打乒乓球、打羽毛球、打篮球、跳绳等，以促进大脑兴奋灶的转移，加强对脑内焦虑兴奋灶的抑制。运动场所最好选择户外阳光充足的场所，因为阳光可以改善脑内5羟色氨的含量，从而对改善情绪有利。
焦虑不是病，只是心中的压力太过大，所以才会导致我们的心情产生了这种情绪，我们应该要以积极地态度去解决这种问题。一个阳光开朗积极的心态能够帮助我们走出心中的阴影。很多的时候，焦虑能够激发我们内心的潜能。我相信压力源于动力。焦虑助我们成长，让我们更好地感受生命的真谛。放松自己紧绷着的神经，阳光才能进驻到每个人心中。
